Apa Itu Long Flu?
Long Flu atau Post-Acute Influenza Syndrome menjadi istilah kesehatan baru yang banyak dicari di Indonesia pada awal 2026. Konsep ini mirip dengan Long COVID yang sudah dikenal sebelumnya. Long Flu merujuk pada kondisi di mana gejala flu atau dampak kesehatan akibat infeksi influenza berlanjut selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan setelah infeksi akut seharusnya sudah sembuh.
Gejala Long Flu
Gejala Long Flu sangat bervariasi antar individu. Yang paling umum dilaporkan adalah kelelahan kronis yang tidak membaik dengan istirahat, batuk yang persisten, brain fog atau kesulitan berkonsentrasi, nyeri otot dan sendi yang menetap, gangguan tidur, sesak napas saat beraktivitas ringan, dan penurunan stamina secara keseluruhan. Gejala-gejala ini bisa bertahan 4-12 minggu atau bahkan lebih lama setelah fase akut flu berakhir.
Siapa yang Berisiko Mengalami Long Flu?
Meskipun siapa saja bisa mengalami Long Flu, beberapa kelompok memiliki risiko lebih tinggi. Lansia di atas 65 tahun, penderita penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, orang dengan sistem imun yang lemah, dan individu yang mengalami infeksi flu berat lebih rentan mengalami gejala berkepanjangan. Penelitian juga menunjukkan bahwa stres dan kurangnya istirahat saat masa penyembuhan meningkatkan risiko Long Flu.
Cara Mengatasi Long Flu
Penanganan Long Flu berfokus pada manajemen gejala dan pemulihan bertahap. Istirahat yang cukup dan bertahap meningkatkan aktivitas fisik menjadi kunci utama. Nutrisi seimbang dengan protein cukup untuk mendukung pemulihan jaringan. Hidrasi yang adekuat membantu proses recovery tubuh. Konsultasikan dengan dokter jika gejala tidak membaik setelah 4 minggu untuk mendapatkan penanganan yang lebih komprehensif.
Pencegahan Long Flu
Pencegahan terbaik Long Flu adalah mencegah infeksi flu itu sendiri melalui vaksinasi dan protokol kesehatan. Jika sudah terinfeksi, istirahat total selama fase akut sangat penting dan jangan terburu-buru kembali beraktivitas normal. Pemulihan yang terlalu cepat dipaksa justru meningkatkan risiko Long Flu. Dengarkan sinyal tubuh dan berikan waktu yang cukup untuk proses penyembuhan yang sempurna.