Rebahan adalah istilah gaul yang menjadi sangat populer di tahun 2020, terutama selama masa pandemi COVID-19. Kata ini menggambarkan aktivitas (atau lebih tepatnya, tidak beraktivitas) yang menjadi rutinitas banyak orang selama work from home dan PSBB.
Definisi Rebahan
Rebahan berasal dari kata "rebah" yang berarti berbaring atau tidur-tiduran. Dalam bahasa gaul anak muda, rebahan menggambarkan aktivitas berbaring santai, malas-malasan, atau tidak melakukan apa-apa yang produktif.
Rebahan bukan sekadar tidur, tapi kondisi dimana seseorang berbaring sambil:
- Main HP
- Nonton Netflix/YouTube
- Scrolling media sosial
- Melamun atau mikir random
- Tidak melakukan aktivitas produktif apapun
Rebahan vs Tiduran
Meskipun terlihat sama, ada perbedaan subtle:
Rebahan: Berbaring dalam posisi santai tapi masih terjaga, biasanya sambil main HP atau nonton.
Tiduran: Lebih general, bisa berarti berbaring untuk istirahat atau tidur sungguhan.
Contoh:
"Gue rebahan sambil nonton drakor seharian." (tidak tidur, tapi berbaring santai)
"Gue tiduran sebentar, capek banget." (istirahat atau tidur)
Asal Usul Kepopuleran Rebahan
1. Pandemi COVID-19
Selama PSBB dan work from home, banyak orang punya lebih banyak waktu luang di rumah. Rebahan jadi aktivitas favorit mengisi waktu.
2. Media Sosial
Hashtag #rebahan, #timerebahan, dan #teamrebahan viral di Twitter, Instagram, dan TikTok.
3. Meme Culture
Banyak meme tentang rebahan yang relatable, membuat istilah ini semakin populer.
4. Resistance terhadap Hustle Culture
Di tengah toxic hustle culture yang mendorong produktivitas 24/7, rebahan menjadi bentuk resistance - it's okay to do nothing.
Budaya Rebahan
Tim Rebahan vs Tim Produktif
Internet terbagi menjadi dua kubu:
Tim Rebahan:
- "Rebahan adalah self-care."
- "Nggak produktif sekali-kali nggak apa-apa."
- "Mental health lebih penting daripada hustle."
Tim Produktif:
- "Manfaatkan waktu luang untuk belajar skill baru."
- "Jangan buang waktu untuk rebahan."
- "Gunakan pandemi untuk self-improvement."
Sebenarnya, keduanya valid - yang penting balance!
Jenis-Jenis Rebahan
1. Rebahan Produktif
Rebahan sambil melakukan sesuatu yang ada value-nya, seperti:
- Rebahan sambil baca buku
- Rebahan sambil dengerin podcast edukatif
- Rebahan sambil brainstorming ide
2. Rebahan Entertainment
Rebahan untuk hiburan:
- Rebahan sambil nonton series
- Rebahan sambil main game
- Rebahan sambil scrolling TikTok
3. Rebahan Total
Pure rebahan tanpa melakukan apa-apa:
- Rebahan sambil melamun
- Rebahan sambil lihat langit-langit
- Rebahan sambil mikir hal random
4. Rebahan Sosial
Rebahan sambil berinteraksi:
- Rebahan sambil video call teman
- Rebahan sambil chat-an
- Rebahan sambil scrolling dan komen di medsos
Posisi Rebahan Favorit
1. Telentang Klasik
Berbaring telentang, mata ke atas, HP di atas perut atau samping.
2. Miring Santai
Berbaring miring sambil nopang kepala dengan tangan, HP di depan muka.
3. Tengkurap Nyaman
Tengkurap dengan bantal, HP di depan atau samping.
4. Setengah Duduk
Posisi semi-sitting dengan bantal di punggung, kaki lurus atau ditekuk.
5. Fetal Position
Posisi meringkuk seperti janin, ultimate comfort position.
Perlengkapan Rebahan
Untuk rebahan yang optimal, ini perlengkapan yang sering digunakan:
- HP/Tablet: Wajib! Untuk entertainment dan komunikasi
- Charger: Agar HP nggak mati di tengah rebahan session
- Bantal: Untuk kenyamanan maksimal
- Selimut: Terutama kalau AC nyala
- Snacks: Cemilan untuk menemani rebahan
- Air minum: Tetap hidrasi meski rebahan
- Earphone/Headphone: Untuk nonton atau dengerin musik tanpa ganggu orang lain
Aktivitas Saat Rebahan
1. Binge-Watching
Nonton series Netflix, drakor, anime, atau YouTube berjam-jam.
2. Social Media Marathon
Scroll Instagram, Twitter, TikTok, dan platform lainnya tanpa henti.
3. Gaming
Main game mobile seperti Mobile Legends, PUBG, atau game casual.
4. Chatting
Chat dengan teman, balas DM, atau ikutan grup chat yang rame.
5. Online Shopping
Window shopping online, masukin barang ke cart (meski nggak jadi beli).
6. Scrolling Random
Baca artikel random, lihat meme, atau explorasi rabbit hole internet.
Meme dan Quote Rebahan
Beberapa meme dan quote populer tentang rebahan:
"Hari ini saya sudah produktif: berhasil rebahan dari pagi sampai sore."
"My favorite exercise is a cross between a lunge and a crunch... I call it lunch. Sambil rebahan tentunya."
"Rebahan adalah olahraga favorit saya."
"Work hard, play hard, rebahan harder."
"Jangan tanya apa yang sudah kulakukan hari ini. Jawabnya cuma rebahan."
Pro dan Kontra Rebahan
Sisi Positif Rebahan:
- Rest for Mental Health: Otak juga butuh istirahat dari hustle
- Recovery: Tubuh butuh waktu untuk recover dari kelelahan
- Stress Relief: Rebahan bisa mengurangi stress
- Simple Pleasure: Kadang kebahagiaan ada di hal-hal sederhana
- Prevention of Burnout: Lebih baik rebahan daripada burnout
Sisi Negatif Rebahan Berlebihan:
- Produktivitas Menurun: Terlalu banyak rebahan = banyak waktu terbuang
- Kesehatan Fisik: Terlalu lama rebahan bisa menyebabkan sakit punggung, leher
- Circadian Rhythm Terganggu: Rebahan seharian bisa mengacaukan pola tidur
- Guilt: Feeling guilty karena merasa tidak produktif
- Missed Opportunities: Waktu yang bisa digunakan untuk hal bermanfaat
Rebahan yang Sehat
Tips rebahan yang tidak merugikan:
1. Time Limit
Set waktu untuk rebahan, misalnya 1-2 jam, bukan seharian.
2. Scheduled Rebahan
Jadwalkan waktu rebahan setelah menyelesaikan tugas produktif.
3. Productive Rebahan
Rebahan sambil dengerin audiobook, podcast, atau belajar bahasa.
4. Conscious Rebahan
Nikmati rebahan dengan full awareness, bukan karena escapism dari masalah.
5. Balanced Lifestyle
Balance antara rebahan, produktivitas, dan aktivitas fisik.
Rebahan di Berbagai Konteks
Work From Home:
"Selesai meeting langsung rebahan, enaknya WFH."
Weekend:
"Weekend plan: rebahan from morning till night."
Setelah Ujian:
"Setelah ujian semester, saatnya rebahan seminggu."
Liburan:
"Liburan paling ideal: rebahan di villa sambil lihat pemandangan."
Kesimpulan
Rebahan adalah fenomena budaya yang menarik di era modern. Di satu sisi, rebahan adalah bentuk self-care dan resistance terhadap toxic hustle culture. Di sisi lain, rebahan berlebihan bisa kontraproduktif.
Yang paling penting adalah balance dan conscious choice. Rebahan itu okay, bahkan necessary untuk mental health. Tapi jangan sampai rebahan menjadi escapism dari tanggung jawab atau menghalangi personal growth.
Jadi, rebahan boleh, tapi dengan bijak. Work hard, rest hard, live balanced! Dan ingat: tidak ada yang salah dengan rebahan sesekali - you deserve rest!